ダイエット開始してから20日が経過した近況報告




さて、ダイエット企画を始めてから、早くも20日が経過しました。

20日が経過して体重はどうなったかというと、

102.8kg!!

103kgから200gしか減りませんでした。

ということで今回は、

  • 20日間何をしていたか!?
  • 今後はどうしていくのか!?

こちらを考えていきたいと思います。

20日間でダイエットのために行っていたこと

ではまず、20日間私が何をしていたかというと

  • ご飯大盛りをやめた食事制限
  • 毎日4分間のHIITトレーニング

以上の2点です。

HIITトレーニングは、バーピーを20秒間やって10秒休むを8回繰り返すものです。

正直にいって20日じゃ成果はわからないといえばそうですが、
あまり効果がないのかなとも思っています。

あと食事制限は食事制限になっていませんでしたね……。
食べるものを根本的に変更して、痩せる努力をしないとダメなようでした。

今後どのようにしてダイエットを成功させるのか

まずは食事制限を厳しくしようと思っています。

ご飯の大盛りをやめるという微妙な食事制限ではなく、
夜に0.5合のみ食べるに変更しようと思います。

また、野菜と肉を中心とした食生活に変更し、
炭水化物を減らしてタンパク質を多く摂取する
ダイエット方式にしようと考えています。

朝食にご飯を食べ、夕飯にご飯を食べない方法が痩せる!!
と聞いたことがあるのですが、
夕飯にお米が食べれないのは、
本当に辛く、挫折しそうなのでやめておきます。

HIITについては、
正直何が1番ダイエットに適している運動なのかわかっていません。

基本的には、現在やっている4分間のバーピーを
継続してやっていこうと思っています。

4分じゃ短いからっ痩せないのかな……??

ただ、今の重量で4分以上やったら死に至る気がします(笑)

しかし運動量を増やさなければ、
消費カロリーが増えないので、
やはり運動量も増やさなきゃと思っています。

まとめ

2ヶ月で8kg痩せるという企画を始めましたが、
この20日間でたった200gしか痩せていません。

根本的にダイエットのやり方を変えなければ、
痩せることはできないと感じましたね。

これからの40日間は食事制限とトレーニング量を増やして、
さらに、減量できるようにしなければ!!

皆さんも何か良い案があったら、教えてください。

特に運動面で効果的な情報が欲しいです(笑)

 

それでは〜〜